1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST;: 95, 182 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):8-12 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok.20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening silowy 4x w tygodniu + cardio 6-7 razy w tygodniu po 30minut Dieta 3000 kcal i z kazdym tygodniem bede ucinal [...]
Krete z beta-alaniną. Zależy czy w posiłkach masz odpowiedni bilans kaloryczny. Jeśli występują braki to gainer może być nawet na redukcji, niektórzy stosują. Dibencozide to tylko witamina B12, raczej nie odczujesz wzrostu apetytu, możesz próbować z resztą, drogie to to nie jest.
[...] to jaki masz wzrost i wiek ? Btw zobacz jak wyszło ci białko i tłuszcze a jak masz to u siebie btw postaraj sie tak utrzymać wartości żeby wyszło 20% B - 20% T - 40% W Pamiętaj ze jesteś po redukcji jeśli coś źle zrobiłeś w diecie to teraz twój organizm będzie chłonął i robił zapasy. Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-09-02 11:03:29
[...] sprawdzenia wrzuc zgodnie z regulaminem dzialu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html PS. proponuje zaczac od podstawowych badan krwi, poniewaz Twoje 1500kcal podczas redukcji jest niedorzeczne i warto sprawdzic, czy nie narobiles sobie problemow. Zmieniony przez - czellista w dniu 10/20/2018 2:31:28 PM
[...] jeszcze do zredukowana, jaki jest jej poziom, ile masz mięśni, jak wygląda Twoja dieta, treningi, regeneracja. Jest bardzo dużo elementów odpowiadających za uzyskane efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro piszesz o resztkach i johimbinie, to zakładam, że jej poziom jest już niski. W takiej sytuacji, jak najbardziej zejście na jeszcze niższy [...]
[...] bo i tak na razie nie potrzebuje. Co do początków, to bym polecał raczej FBW. Ja ze swojego doświadczenia mogę się wypowiedzieć jak to było u mnie z rzeźbą, ale na redukcji. Po ok. dwóch miechach poszła w miarę dobra jak na początek rzeźba (głównie barki,plecy,ramiona,nogi) - brzuch to robota do kuchni. Dodam, że ja nie miałem dostępu [...]
[...] walić normalnie masowo a zwiększyć aero + spalacz jak bedzie lało to z węgli ucinać ? Czy zacząć już na zmniejszonych węglach kosztem zdrowych tłuszczy ?Czy wogule na ujemnym bilansie ( nigdy nie robiłem redukcji na soku ) edit : a dawka spoko ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-11-20 14:15:36 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-11-20 14:32:15
Ty myślisz ze jak bedziesz mieć klate i brzuch to panienki będa sciągać majty przez głowe? Sądzać po twojej wadze to jesteś strasznie chudy. A redukcji to nie ma z czego chyba robić
Mam dokładnie taki sam problem z estrem.., chyba po ostatniej redukcji na bardzo niskich kcal tzn vlcd z ładowaniami tak się pogorszyło, zaczęły stawy pobolewać. Wyniki prawie identyczne jak kolega.., To co do neurologa czy się unormują...... Bo też mam takie stany rozdrażnienia, ospałości czasem nic mi się nie chce.., Jestem po masie 4 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No chyba takich dużych niedoborów nie ma. Jestem na redukcji. Odchudzam się. Poza tym wedługm BMR 2260 kcal, więc odjąłem 300 kcal a składniki zgodnie z propozycją T: 1.1/kg B:2.2/kg
Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej [...]
[...] kijowo az mnie demotywowala ta redukcja bo z dnia na dzien zdawlo mi sie ze trace wsio co na pierwszej fazie cyklu zdobylem. potem na pct wrocilem do normmalnej dawkiw ww i wygladalem o mega lepiej i to jedyny plus ze bylem wiekszy na offie niz na bombie. ale ogolnie to i tak mi sie zdaje ze przez to obciecie ww gorzej na tej redukcji wyszedlem.
[...] się wszystkiego. Wydaje mi się też, że te biegi należałoby połączyć z odpowiednią dietą, sprzyjającą "spaleniu" mięśni - zakładając, że właśnie o to Ci chodzi. Czyli trochę mniej białka niż na "normalnej" redukcji. Mam nadzieję, że niczego nie mieszam, ale jeśli mieszam, to pewnie nie pozostanie to bez sprostowania
Z drugiej strony sporo jest opinii, ze mm4 i guggul, jak ze są oba ze stajni syntrax'a lepiej się ze soba dogadują.......jak już wpomniałem.nie chcę tylko jojo i redukcji mięsnia. Pozdro CMQ No pain, no gain.
[...] itp sugeruję prowadzić z lekarzem specjalistą, czy też dietetykiem klinicznym/psychodietetykiem, a nie przez internet. My możemy doradzić Tobie jak należy wyjść z okresu redukcji tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy jesteś zdrową osobą. W takiej sytuacji należy wejść na zerowy bilans energetyczny i tego się trzymać przez jakiś czas. Nie [...]
[...] jeśli ktoś sie wstydzi (a jest dużo takich osób m.i ja ) to wiadomo że nie weźmie kurczaka z ryżem i go zacznie na przerwie jeść zawsze biore grahamki+serek wiejski (tzn na redukcji) może kiedyś przełamie bariere wstydu a jeśli chodzi o kurczaka to wyszukiwarka było setki razy jak go można przyżądzić Zmieniony przez - Pomiedor w dniu [...]
[...] powodu? ze względu na przekonania? Nie jesz tłuszczu? Jeśli unikasz tłuszczu pod każdą postacią to robisz bardzo źle dla zdrowia i sylwetki. Kobiety zawsze w obawie, że rozbudują za bardzo swoją masę mięśniową unikają aktywności fizycznej o wyższej intensywności, stąd też próby redukcji tkanki tłuszczowej jakie podejmują są najczęściej nieudane.
A co po treningu rano na czczo przy redukcji? Rozumiem, że 15 minut po węgle 0,5g/kg wagi ciała, ale dalej mam problem, bo wg jednej z zasad powinno byc białko, a z wg innej - śniadanie z dużą ilością węgli złożonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-08-03 20:13:22
GuggulBolic - opinie
